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Les 5 principes du Reiki : les Gokaï de Mikao Usui

Quels sont les 5 principes du Reiki ?

Les 5 principes du Reiki, appelés Gokaï (五戒) en japonais, constituent l’un des fondements de l’enseignement de Mikao Usui, fondateur du Reiki Usui au Japon.

Ils commencent par « Juste pour aujourd’hui » et proposent cinq attitudes à intégrer dans la vie quotidienne : ne pas nourrir la colère, ne pas se laisser envahir par les préoccupations, cultiver la gratitude, agir avec honnêteté et diligence, et développer la bienveillance envers les autres.

Les Gokaï ne sont donc pas de simples règles. Ils accompagnent la pratique du Reiki comme des repères permettant de travailler progressivement sur notre manière de penser, d’agir et d’entrer en relation avec ce qui nous entoure.

Les cinq Gokaï en japonais

今日だけは (Kyō dake wa) : Juste pour aujourd’hui
怒るな (Ikaru na) : Ne te mets pas en colère
心配すな (Shinpai suna) : Ne te fais pas de souci
感謝して (Kansha shite) : Sois reconnaissant
業をはげめ (Gyō o hageme) : Accomplis ton travail avec diligence
人に親切に (Hito ni shinsetsu ni) : Sois bienveillant envers les autres

Ces préceptes s’inscrivent dans l’enseignement développé par Mikao Usui au Japon. Pour replacer les Gokaï dans leur contexte, découvrez également l’origine et l’histoire du Reiki.

1. Juste pour Aujourd'hui, je me libère de toute colère.

Développer ce principe implique :

La colère : une forme de contrôle illusoire

La colère est souvent liée à un sentiment de frustration. Nous nous mettons en colère lorsque nous avons l’impression que les choses ne se passent pas comme nous le voulons. Mais il est important de réaliser que nous ne pouvons pas tout contrôler.

Identifier ses déclencheurs de colère

Observer les situations, les personnes ou les événements qui suscitent généralement en nous de la colère. Reconnaître les schémas de pensée et les émotions qui alimentent cette colère.

Communiquer de manière assertive

Exprimer ses sentiments et ses besoins de manière claire, calme et respectueuse, sans recourir à des attaques verbales ou à des accusations.

Pratiquer le pardon

Se libérer de la rancœur et de la colère envers soi-même et les autres. Le pardon ne signifie pas oublier les blessures du passé, mais plutôt choisir de ne pas se laisser consumer par la négativité.

Mettre en place des techniques de gestion de la colère

Apprendre à respirer profondément, à se détendre et à se recentrer lorsque la colère monte. Pratiquer la méditation, le yoga ou d’autres techniques de pleine conscience peut être utile.

2. Juste pour Aujourd'hui, je me libère de tout souci (ou préoccupation)

La préoccupation et la colère sont des schémas mentaux courants qui nous empêchent de vivre pleinement notre vie. Elles nous privent de notre énergie et nous empêchent de nous épanouir.

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La préoccupation : un gaspillage d’énergie

Lorsque nous nous préoccupons, nous ruminons des pensées sur des événements passés ou futurs que nous ne pouvons pas contrôler. Cela nous cause du stress, de l’anxiété et nous empêche de nous concentrer sur le moment présent.

Se concentrer sur le présent

Apprendre à ramener son attention sur le moment présent et à lâcher prise sur les pensées du passé ou du futur. Pratiquer des exercices de pleine conscience ou de méditation peut être utile.

Reconnaître ses limites

 Accepter que l’on ne peut pas contrôler tous les aspects de sa vie. Se concentrer sur ce que l’on peut influencer positivement et lâcher prise sur le reste.

Cultiver la confiance en soi et en la vie

Avoir foi en ses capacités et en la bienveillance de l’univers. la vie nous apportera les ressources et les opportunités dont on a besoin au moment opportun.

Exprimer sa gratitude

Prendre le temps chaque jour de réfléchir aux choses pour lesquelles on est reconnaissant, grandes ou petites. Cela peut se faire par le biais d’un journal de gratitude, d’une méditation ou simplement en prenant un moment pour apprécier les aspects positifs de sa vie.

3. Juste pour Aujourd'hui, je rends grâce pour toutes mes bénédictions et j'honore mes parents, mes professeurs, mes aïeux.

Cocréateurs de notre vie et gratitude

Le troisième idéal nous rappelle que nous sommes les cocréateurs de notre vie et que la gratitude est une clé pour nous connecter à la beauté qui nous entoure

Pratiquer la gratitude quotidienne

Dans le tourbillon de nos journées, il est facile de passer à côté des moments simples et précieux qui font la richesse de notre vie. La pratique de la gratitude nous invite à ralentir, à observer et à apprécier ces instants de bonheur, qu’ils soient grands ou petits.

Honorer ses parents, ses professeurs et ses aïeux

 Reconnaître et apprécier l’influence positive qu’ils ont eue sur notre vie. Exprimer sa gratitude pour leur soutien, leur amour et leurs conseils.

Honorer ses mentors et ses guides spirituels

Reconnaître et apprécier les personnes qui nous ont inspirés et guidés sur notre chemin de vie. Exprimer sa gratitude pour leur sagesse et leur soutien.

Le pardon : un cadeau pour soi-même

Le pardon est un cadeau que nous nous offrons pour nous libérer de la haine, de la colère et de la rancune, des émotions nocives qui nous affectent négativement.

4. Juste pour Aujourd'hui, je vis ma vie honnêtement.

Le quatrième idéal, « Je vis ma vie honnêtement », implique une double dimension :

  • Honnêteté extérieure : Intégrité dans les actes, respect des lois et des règles de la société, bannissement du mensonge et du vol.

  • Honnêteté intérieure : Alignement entre pensées, ressentis et actions, authenticité et expression juste de soi.

L’harmonie intérieure : fruit de l’alignement

Si l’honnêteté extérieure est souvent respectée, l’honnêteté intérieure pose un défi plus grand. La peur du jugement, du rejet ou de la perte d’amour nous pousse parfois à nier nos ressentis et à agir de manière contraire à nos valeurs profondes.

Cohérence entre pensée, ressenti et action : la clé du bien-être

Vivre en accord avec soi-même implique de trouver un équilibre entre nos pensées, nos émotions et nos actions. Lorsque ces trois éléments sont en harmonie, nous ressentons une paix intérieure et évitons la souffrance.

Développer l’affirmation de soi pour une expression authentique

L’honnêteté intérieure passe par le développement de notre capacité à dire « non ». Apprendre à respecter nos limites et à ne pas céder aux pressions extérieures est crucial.

Réactions et acceptation : les étapes du changement

En adoptant une attitude plus honnête, nous pouvons rencontrer des réactions négatives de la part de ceux habitués à notre ancien comportement. Face à ces pressions, il est important de rester ferme et de ne pas céder.

Avec le temps et la constance, notre entourage finira par accepter notre authenticité.

5. Juste pour Aujourd'hui, je respecte la vie autour de moi, sous toutes ses formes.

Le cinquième idéal : un appel au respect universel

Le cinquième idéal, « Je respecte toute vie sous toutes ses formes », va au-delà de l’environnementalisme pour embrasser un concept profond d’unité. Il reconnaît que toutes les formes de vie proviennent de la même source et méritent donc notre respect et notre compassion. Cela inclut les animaux, les plantes, les minéraux et même nos semblables.

Le respect comme catalyseur de l’harmonie

En honorant toutes les formes de vie, nous contribuons à un monde plus harmonieux et plus juste. Cet état harmonieux favorise également notre propre bien-être. 

Le respect enraciné dans l’amour

Le respect de la vie est profondément lié à l’amour. L’amour sert de force unificatrice qui relie tous les êtres vivants.

Lorsque nous aimons, nous nous connectons à l’essence même de l’autre être, reconnaissant sa valeur et sa dignité inhérentes.

Le respect de la vie est une expression d’amour pour toutes les créatures vivantes, reconnaissant la préciosité et la valeur de chaque être.

Le respect : un choix conscient

Le choix de respecter la vie appartient à chacun. Nous pouvons choisir d’embrasser la compassion et la bienveillance ou de succomber à la violence et à la destruction.

Choisir le respect est un engagement qui exige un changement de perspective et d’interactions avec le monde qui nous entoure. C‘est aussi un choix libérateur.

Au cœur de la pratique du Reiki se trouvent des techniques spécifiques et les Cinq Idéaux, des principes de vie essentiels qui orientent cette approche holistique. L’intégration et la maîtrise de ces éléments sont cruciales pour devenir un praticien qualifié, capable de fournir des soins énergétiques efficaces et de qualité.

Les techniques de Reiki : un savoir-faire précis

Les techniques de Reiki regroupent différentes pratiques utilisées dans le cadre de l’auto-traitement ou d’une séance destinée à une autre personne. Elles comprennent notamment les positions des mains, différents protocoles de pratique et, selon le niveau de formation, des techniques complémentaires.

Lors d’une formation Reiki, l’apprentissage se construit progressivement autour de plusieurs dimensions :

  • Pratiquer l’auto-traitement : apprendre les positions des mains et développer une pratique personnelle régulière.
  • Réaliser une séance complète : apprendre à accompagner une autre personne en utilisant les techniques et les positions de mains enseignées.
  • Approfondir différentes techniques : selon le niveau de formation, découvrir notamment le travail à distance, certaines techniques japonaises et d’autres méthodes utilisées dans la pratique du Reiki.

Les Kotodama dans l’enseignement du Reiki

Le terme japonais Kotodama (言霊) renvoie à l’idée d’une dimension particulière portée par les mots et les sons dans la tradition japonaise. Cette notion appartient à un contexte culturel et spirituel japonais plus large et ne se limite pas au Reiki.

Chez Hikaso Energetic Center®, les Kotodama sont abordés à partir du deuxième degré de Reiki Usui. Leur étude vient compléter les techniques enseignées et permet d’approfondir progressivement la pratique.

Les techniques, les Gokaï et les Kotodama s’inscrivent ainsi dans un apprentissage progressif. La formation ne consiste pas uniquement à acquérir des techniques : la pratique régulière, l’expérience et l’intégration personnelle des enseignements occupent également une place essentielle dans le parcours du praticien.

Les Gokaï : les piliers philosophiques du Reiki

Les Idéaux du Reiki, ou Gokaï, constituent une dimension philosophique et éthique importante de la pratique. Ils proposent des repères simples qui invitent le praticien à observer ses réactions, ses comportements et sa manière d’aborder les situations du quotidien.

Approfondir la compréhension des Gokaï permet notamment de :

  • Les intégrer dans la vie quotidienne : les cinq principes invitent à porter davantage d’attention à la colère, aux préoccupations, à la gratitude, à la manière d’agir et à la bienveillance envers les autres.
  • Enrichir sa pratique du Reiki : les Gokaï accompagnent le travail personnel du praticien et l’aident à développer une pratique plus consciente, attentive et cohérente avec les enseignements reçus.
  • Développer une meilleure connaissance de soi : leur mise en pratique régulière encourage l’observation de ses propres réactions et permet de prendre progressivement davantage de recul face aux situations rencontrées.

Les Gokaï ne demandent pas d’atteindre un idéal de perfection. La formule « Juste pour aujourd’hui » rappelle au contraire que leur intégration se construit progressivement, dans l’expérience et la pratique quotidienne.

Les 5 principes du Reiki : une pratique au quotidien

Les cinq principes du Reiki occupent une place particulière dans l’enseignement transmis par Mikao Usui. Au-delà de leur formulation, leur intérêt réside surtout dans la manière dont chacun peut progressivement les intégrer dans son quotidien.

La colère, les préoccupations, la gratitude, la manière d’accomplir ce que nous faisons et la bienveillance envers les autres deviennent ainsi des points d’observation. La formule « Juste pour aujourd’hui » rappelle que ce travail s’effectue dans le présent, un jour après l’autre.

Les Gokaï font partie d’un ensemble plus large d’enseignements et de pratiques associés au Reiki Usui. Pour revenir aux fondements de cette pratique, découvrez également Le Reiki, c’est quoi ?

Une pratique qui s’approfondit avec l’expérience

L’apprentissage du Reiki ne s’arrête pas à l’acquisition de techniques ou au passage des différents niveaux. La pratique régulière, l’expérience et l’intégration progressive des Gokaï permettent d’approfondir les enseignements reçus au fil du temps.

Chaque praticien évolue à son rythme. Certains principes peuvent être plus faciles à intégrer que d’autres selon les périodes de la vie. L’essentiel n’est pas de rechercher la perfection, mais de continuer à observer, pratiquer et approfondir sa compréhension.

Pour les personnes qui souhaitent découvrir cette pratique avant d’envisager une formation, consultez également le Reiki pour débutants.

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